Derékfájás?
Felejtsd el örökre!
Minőségi mozgás = egészséges gerinc!
FÁJ A DEREKAD?
- reggeli felkelés
- irodában/ kocsiban ülés
- sorban állás
- nehéz dolgok emelése
- tüsszentés
HALLOTTAD MÁR?
"Tanuljon meg együttélni a fájdalommal."
"Önnek nincs semmi baja, pszichológusra van szüksége."
FELEJTSD EL A DERÉKFÁJÁST!
Legyen újra fájdalommentes gerinced és szabad mozgásod!
A reggeli szenvedés a múlté!
Nem úgy kelsz ki az ágyból, mint akin átment az úthenger!
Nem gond többé a hosszú gyaloglás, sorbanállás!
Jöhet a többórás városnézés, bevásárlás!
Bátran utazhatsz akár több száz km-t!
Autóban, buszon, repülőn sem lesz probléma sokat ülni.
A TripleX Training 3 lépcsős programja az alapoktól építi fel újra a helyes mozgásmintákat.
1
A gerinc működését, stabilitását befolyásoló ízületek, területek mobilizálása
Ha egy ízület nem kellőképpen mobil, egy másik ízület vagy éppen a gerinc próbálja a kieső mobilitást pótolni. Ez a kompenzáló mozgás észrevétlenül írja át az idegrendszerben a helyes mozgásmintákat. A téves minták pedig, mint egy nem megfelelően elhelyezett alkatrész egy gépben, előbb-utóbb károsítják az ízületeket, többek között a gerinc ízületeit is, ami már egyenes út a fájdalomhoz.
2
A lumbális (ágyéki) gerinc stabilizációja
A derék és medence körüli izomzat feladata, hogy a mindennapi és sportmozgásaink során csakúgy, mint a váratlan helyzetekben stabilan tartsák a törzset, a csigolyák nemkívánatos elmozdulásainak megakadályozására.
A tréning ezen részének a célja nem az izmok erősítése, hanem az idegrendszeri szabályozás újraprogramozása. A mozgásos ?szoftver? újratervezésével biztosíjtuk, hogy gerincünk biztonságban legyen minden pillanatban.
3
A helyes mozgásminták (újra)tanítása
Ha minden terület felszabadult a gátlás alól és a stabilitás is teljes, indulhat a helyes mozgásminták kialakítása és begyakorlása. Ezek a mindennapi életből vett minták tornatermi változatai, mellyel felkészítjük a testet arra, hogy a jövőben már minden egyes mozdulatunk gerincbarát és egészséges legyen, fájdalommentes, teljes életet élhessünk.
15 alkalmas tanfolyamunk szeptemberben indul:
a nagy érdeklődésre való tekintettel délelőtti és délutáni időpontban is!
09.12.-12.19. között minden csütörtökön 10 és 17 órától
A tanfolyam első napja mindkét esetben: szeptember 12. 10:00 és 17:00
Oktató:
Részvételi díj: 57.000Ft
(Több részletben ütemezhető, de az utolsó részlet legkésőbb az első órán, szeptember 12-én fizetendő.
Az első részlet - foglalóként - min. 20.000Ft.)
Jelentkezés:
A tanfolyamon résztvevők száma a hatékonyság érdekében max. 6 fő.
Következő tanfolyamunk ősszel indul.
A befizetett összeg csak az adott tanfolyamra felhasználható, további időpontra át nem vihető.
Tudományos alapok
Gyógytornász által kidolgozott, kizárólag tudományos bizonyítékokon alapuló mozgáskoncepció.
Modern szemlélet
Az orvostudomány mellett a sporttudomány eredményeit is felhasználó, modern szemlélet.
Képzett trénerek
Kizárólag államilag elismert végzettséggel rendelkező, magasan képzett trénerek.
Széles körben bevált
Az irodai dolgozótól a világbajnok sportolóig terjedő, sikeresen gyógyult páciensek.
Az alapító személyes érintettsége
Almásy Csilla, a program kidolgozójának saját gerincén, illetve annak terápiás és edzésprogramján megélt tapasztalatai.
A tanfolyamot már elvégzett vendégeink tapasztalatai:
"Kedves Krisztina,
A triplex órák szenzációsak voltak. Nagyon tetszett,hogy kiscsoportos foglalkozáson tanulhattunk meg a gyakorkatokat. Az egymásra épülő gyakorlat sorozatok jól megmozgattak minden izomcsoportot. Mobilizálták a gericet úgy ,hogy maga a gerincoszlop és az izületek minimális terhelésnek voltak kitéve.
Minden résztvevő kiemelt figyelmet kapott a gyakorlatok elvégzése során.Saját tempóban végeztük a feladatokat.A kapott kis füzet alapján a gyakorlatok otthon is elvégezhetőek.
Összegezve az elmúlt 3 hónapot, mindenkinek ajánlom a tréninget.Hiszen nagyon sokan végzünk ülőmunkát, gyakoriak a derekfájások, gerinc problémák.Ezek a gyakorlatok segítenek, hogy jobban érezzük magukat.
Köszönöm.
Millió puszi
Hédi"
"A Triplex tréninget bárkinek ajánlom, kortól, nemtől függetlenül. Nagyon sokat tanultunk Krisztinától a test és az izmok működéséről, helyes testtartásról. Azoknak is hasznos lehet, akik a későbbiekben komolyabban szeretnének sportolni vagy testet építeni, hiszen megtanultunk helyesen guggolni, súlyt emelni, tolni, húzni, izmokat nyújtani. :)
Nekem személyesen az tetszett benne, hogy a jógában vagy pilatesben eddig szerzett tudásom után sok újdonságot nyújtott, rengeteg új gyakorlatot ismertem meg, amelyek olyan területeket is megmozgattak, amiket eddig nem sikerült. Az eszközök és feladatok változatosak voltak. Krisztina alaposan felkészült minden órára, és mindenkinek egyéni bánásmódot nyújtott az órákon a saját szükségleteinknek megfelelően. A feladatok otthon is könnyen elvégezhetők, az órákon alaposan megtanultunk mindent, lépésről lépésre felépítve a gyakorlatokat. Az otthoni gyakorlást az is segítette, hogy kaptunk egy leíró füzetet, amit otthon is fel tudtunk lapozni, ha szükséges volt. Mindezek mellett pedig a tanfolyan szuper közösségi élményt nyújtott, szívből ajánlom mindenkinek!
Emma és Ákos"
"Nagyon hálás vagyok, ezért a 15 héten át tartó tornáért. 2022. június óta küzdök derékfájdalmakkal, számtalan módszert próbáltam. Aztán olvastam a TripleX edzés formáról, amely nagyon felkeltette az érdeklődésem. A legváratlanabb pillanatban találtam rá a tanfolyamra Nálad, amely az egyik legjobb döntésem volt. 2-3 alkalom kivételével valamennyi részt vettem, ahol sokat tanultam a test működéséről, a levegővétel helyességéről és legfőképp a gerinc helyes működtetéséről. Megfogadva a tanácsot, itthon is gyakoroltam, amelyek sokat segítettek a mindennapos fájdalmak enyhítésében. Én hálát érzek leginkább, a figyelemért, a tanításért, a gyakorlatokért! Örülök, hogy ez a gyakorlatsor könnyebbé teszi a hétköznapjaimat, és újra utat nyithat a mozgás részére az életemben!
Mindenkinek nagyon jó szívvel ajánlom Triplex mozgásformát, mégegyszer hálás vagyok, hogy megtapasztalhattam!
Köszönöm!
Renáta"
Közzétéve:2024.07.10
© 2025 B-Dance Mozgásstúdió. Minden jog fenntartva | Készítette MambooWeb