A Pilates az egyik legkiválóbb mozgásforma kortól és testalkattól függetlenül mindenkinek.
A Senior korosztálynak kifejezetten előnyös:
fejleszti az egyensúlyt, az erőnlétet, hajlékonyságot, légzést, sőt, még a ment
Egyszerre nagyon kíméletes és hatékony!
Ezért gondoltuk úgy, hogy elindítunk egy külön csoportot kifejezetten a Senior korosztálynak,
péntekenként 16 órától.
Miskolcon elsőként, Pilates óra kifejezetten 60 éven felülieknek!
Mi vár rád?
- Szuper közösség
- Vidám, motiváló hangulat, légkör
- Tapasztalt szakmailag hiteles oktató
- Változatos eszközök, színes órák
Első óra:
Január 13. péntek
Utána becsatlakozás folyamatosan...
Nem kell félned attól, hogy még sosem csináltál ilyesmit, ez lesz az első óránk, és egy támogató, otthonos, barátságos légkör vár!
Oktató:
Mogyorósiné Virágh Krisztina
Róla itt tudhatsz meg még többet
Részvételi díj:
2.750Ft/alkalom
vagy
20.400Ft - 10 alkalmas bérlet (3 hónapig érvényes)
12.000Ft - 5 alkalmas bérlet (5 hétig érvényes)
Bejelentkezés szükséges,
További információért keress minket bátran privát üzenetben, telefonon vagy e-mailben:
0670 600 0908
studio@bdance.hu
Mit hozz magaddal?
- Kényelmes ruhát
- Törölközőt
- Folyadékot
Cipő nem szükséges, és matracot nem kell hozni, minden eszközt biztosítunk.
Életünk során, ahogy telik az idő, testünk egyre nagyobb változásokon megy keresztül, és egyre több törődést igényel?
szembetűnő lehet a változás erőnlétünkben, mobilitásunkban, egyensúlyunkban - ezek pedig kihatással vannak mindennapi életünkre: aktivitásunktól kezdve egészen az esetleges sérülésekig, amik életminőségünkre is hatással vannak?
Egy jó mozgasprogam azonban kiválóan ellensúlyozza ezeket a korral együtt járó változásokat!
A Pilates tökéletes, teljes testet átmozgató, alacsony intenzitású program.
Sosem késő elkezdeni tornázni!
Az órák után figyeld a testedet és észre fogod venni, mennyivel jobban érzed magad.
Erőnléti szinttől függetlenül várunk szeretettel minden 60 éven felüli érdeklődőt! :)
A Pilates gyakorolatai minden edzettségi szinthez kiválóan igazíthatóak.
Mi az a Pilates?
A pilates fitnesz módszert a német Joseph Pilates alapította a huszadik század elején.
2010-ben már 11 millió gyakorlója és 14 000 oktatója volt az USA-ban.
A Pilates olyan komplex mozgásforma, amely ötvözi a "nyugati" világ anatómiai ismereteit a "keleti" mozgáskultúra egyes eszközeivel. Gyakorlásában nagy szerepet kapnak a gerinc stabilizáló izmai (mélyizmok), illetve a speciális légzéstechnika.
Pilates születése óta angolkórban, asztmában és ízületi fájdalmakban szenvedett, ezért egész életét a sportnak és az egészséges élet kialakításának szentelte.
A világháború kirobbanásakor a német állampolgárokat, így őt is, internálták Angliából, és ezalatt, a Man-szigeten kezdte el kialakítani módszerét. Honfitársai, akiken "gyakorolt", a testedzésnek köszönhetően megerősödtek fizikailag, és elkerülték azt az irtózatos spanyolnáthát, amely ezreket ölt meg.
Miután Amerikába költözött, elkezdte tökéletesíteni módszerét, és megkezdődött a Pilates ?aranykora?.
Joseph Pilates 6 alapelvet alkotott meg módszeréhez:
1. koncentráció
A tudatos mozgás kulcsa, hogy odafigyeléssel, a figyelem fókuszával végzik a gyakorlatokat.
2. irányítás
Szellemi és fizikai irányítás. Az izmok irányítása, a mozgás összekoordinálása, a légzés koordinálása.
3. központosítás
A módszer azon alapvetésre épül, hogy minden mozdulat az úgynevezett erőközpontból indul ki, azaz a has-alsó háti szakasz-csípő-fenék központi területből, amely körülveszi a létfontosságú szervek nagy részét, magába foglalja a gerincet, a test középpontját alkotva.
4. légzés
A megfelelő légzéstechnika a kulcs a minél tökéletesebb mozgás kivitelezéséhez. Minden gyakorlat mozdulataihoz adott ki-és belégzésütem tartozik.
5. áramlás
Minden gyakorlatnak saját üteme van, ezáltal a gyakorlatok "áramló" mozgással állnak össze egésszé.
6. precizitás
A gyakorlatok helyes kivitelezése a legfontosabb, inkább kevesebb ismétlésszámmal, de a lehető legtökéletesebben végrehajtva kell dolgozni.
Jelentkezz be Senior Pilates 60+ óránkra ide kattintva!
Közzétéve:2023.01.08
© 2023 B-Dance Mozgásstúdió. Minden jog fenntartva | Készítette MambooWeb